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title: "Distancias de los palos de golf: cuánto pega cada uno de verdad"
description: "Tablas de distancia por palo en metros y yardas para tres perfiles de jugador, cómo medir las tuyas reales en una sesión y por qué casi todo el mundo se atribuye 15 metros de más."
url: https://www.teeup.es/blog/distancias-de-los-palos-de-golf
lang: es
updated: 2026-09-09
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# Distancias de los palos de golf: cuánto pega cada uno de verdad

Publicado: 2026-09-09 · Lectura: 7 min

## Distancias de los palos de golf

Pregúntale a un amateur cuánto pega con el hierro 7 y te dirá un número. Ese número casi nunca es su distancia: es **el mejor hierro 7 de su vida**, el que dio hace tres meses cuesta abajo y con viento a favor.

Esa diferencia de 10 o 15 metros entre lo que crees y lo que haces es la razón por la que tantos approaches acaban en el búnker de delante del green.

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### Las tablas: qué es normal según tu perfil

Todas las cifras son de **carry + rodaje** en condiciones neutras (sin viento, terreno normal, nivel del mar). Son orientativas: tu tabla real la mides tú, y lo explicamos más abajo.

#### Jugador con velocidad de swing baja

Driver por debajo de 145 km/h. Es donde está la mayoría de mujeres amateurs y muchos hombres senior o que empiezan.

| Palo | Metros | Yardas |
|---|---|---|
| Driver | 145-165 | 160-180 |
| Madera 3 | 130-145 | 140-160 |
| Híbrido 5 | 115-130 | 125-140 |
| Hierro 6 | 105-115 | 115-125 |
| Hierro 7 | 95-105 | 105-115 |
| Hierro 8 | 85-95 | 95-105 |
| Hierro 9 | 75-85 | 82-95 |
| Pitching wedge | 65-75 | 70-82 |
| Sand wedge | 45-60 | 50-65 |

#### Jugador con velocidad de swing media

Driver entre 145 y 165 km/h. El amateur masculino medio, hándicap 15-25.

| Palo | Metros | Yardas |
|---|---|---|
| Driver | 185-210 | 200-230 |
| Madera 3 | 165-185 | 180-200 |
| Híbrido 4 | 150-165 | 165-180 |
| Hierro 5 | 140-155 | 155-170 |
| Hierro 6 | 130-145 | 142-158 |
| Hierro 7 | 120-135 | 130-148 |
| Hierro 8 | 110-125 | 120-137 |
| Hierro 9 | 100-115 | 110-125 |
| Pitching wedge | 90-100 | 98-110 |
| Gap wedge | 75-88 | 82-96 |
| Sand wedge | 60-75 | 65-82 |

#### Jugador con velocidad de swing alta

Driver por encima de 165 km/h. Hándicap bajo o jugador con buena velocidad natural.

| Palo | Metros | Yardas |
|---|---|---|
| Driver | 220-250 | 240-275 |
| Madera 3 | 200-220 | 220-240 |
| Híbrido 3 | 180-195 | 195-215 |
| Hierro 5 | 165-180 | 180-195 |
| Hierro 7 | 140-155 | 155-170 |
| Hierro 9 | 115-130 | 125-142 |
| Pitching wedge | 105-115 | 115-125 |
| Sand wedge | 75-90 | 82-98 |

**El dato que importa más que la tabla: el escalonado.** Entre palo y palo consecutivo debería haber entre 10 y 15 metros. Si tienes dos palos que pegan lo mismo, uno te sobra. Si tienes un hueco de 25 metros, te falta un palo ahí.

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### Cómo medir tus distancias reales en una sesión

Cuarenta minutos en la cancha y ya no vuelves a adivinar.

1. **Elige cinco palos**, no todos: driver, un híbrido o madera, hierro 7, hierro 9 y pitching wedge. Con esos cinco interpolas el resto.
2. **Diez bolas con cada uno**, sin cambiar de palo hasta terminar.
3. **Tacha las dos mejores y las dos peores.** Sí, también las mejores. Ese golpe brillante no es representativo y es precisamente el que te está engañando.
4. **Haz la media de las seis restantes.** Esa es tu distancia.
5. **Apunta también la más corta de las seis.** Esa es tu distancia de seguridad, la que usas cuando hay agua delante del green.

Si la cancha tiene banderas marcadas, sirven. Si usas un telémetro, mide donde caen. Y si usas la app de un simulador o un radar, mejor todavía: te dará *carry* limpio, que es el número que de verdad importa cuando hay un búnker delante.

**Repítelo dos veces al año.** Las distancias cambian con la forma física, la temperatura y el material.

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### Lo que altera tus distancias en el campo

Tu tabla es la referencia. Estos factores la mueven:

| Factor | Efecto aproximado |
|---|---|
| Viento en contra, 15 km/h | -10 a -15 metros |
| Viento a favor, 15 km/h | +7 a +10 metros |
| Cada 300 m de altitud | +2 % de distancia |
| Frío (por debajo de 10 °C) | -5 a -8 metros |
| Calor (por encima de 30 °C) | +3 a +5 metros |
| Terreno mojado | Pierdes casi todo el rodaje |
| Bola por encima de los pies | La bola sale más a la izquierda y algo más corta |
| Golpe cuesta arriba | Un palo más |
| Golpe cuesta abajo | Un palo menos |

Regla práctica para el viento en contra: **el doble de lo que crees.** Casi todo el mundo se queda corto porque compensa la mitad de lo necesario y encima pega más fuerte, lo que sube la bola y la deja aún más expuesta.

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### El error que te cuesta más golpes: quedarte corto

Un estudio clásico de estadística de golf amateur dice lo mismo que verás en cualquier campo un domingo: **la mayoría de approaches fallados se quedan cortos, no largos.**

Tres razones:

1. Usas tu mejor distancia, no tu media.
2. No cuentas la bandera: mides al centro del green pero la bandera está al fondo.
3. Los problemas están casi siempre delante — búnkeres, desniveles, agua — y el espacio libre, detrás.

**El ajuste:** coge un palo más de lo que ibas a coger. Suena simple porque lo es, y es el consejo que más golpes ahorra de todo el juego largo.

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### Cuando el problema son los palos, no tú

Dos señales de que tu material no encaja:

**Tus distancias no escalonan.** Si el 6 y el 7 te pegan lo mismo, o si el hueco entre pitching y sand wedge es de 30 metros, tienes un problema de lofts, no de técnica. Los sets modernos han ido "fortaleciendo" los lofts —un hierro 7 de hoy tiene el loft de un hierro 5 de hace veinte años— y eso deja huecos en la parte baja de la bolsa.

**Pegas corto con vuelo bajo.** Suele ser varilla demasiado rígida. Es el mismo patrón que produce el slice, y lo explicamos en [cómo corregir el slice en golf](/blog/como-corregir-el-slice).

Ambas cosas se resuelven midiendo. En **Teeup** puedes hacer fitting indoor y ver tus números reales palo a palo antes de comprar nada.

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### Cómo usar tus distancias para bajar golpes

Tener la tabla no sirve de nada si sigues eligiendo palo por intuición.

- **Elige por la distancia a la bandera, no al green.** Mide siempre al centro y ajusta.
- **Usa la distancia media, no la máxima.** La máxima solo aparece una de cada diez veces.
- **Cuando dudes entre dos palos, coge el largo y pega suave.** Un palo más al 85 % es más fiable que uno menos al 110 %.
- **Con agua o búnker delante, usa tu distancia de seguridad**, la peor de tus seis buenas.

La otra mitad de esta ecuación es la dispersión lateral: cuánto se te va la bola a los lados, no solo cuánto vuela. Lo tratamos en [cómo bajar tu score sin tocar tu swing](/blog/como-bajar-el-score-sin-tocar-tu-swing).

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### Preguntas frecuentes

**¿Cuánto pega un hierro 7 de media?**
Un amateur masculino medio está entre 120 y 135 metros. Una jugadora amateur media, entre 95 y 105. Depende mucho más de la velocidad de swing que del sexo o la fuerza.

**¿Cuánto debe pegar un principiante con el driver?**
Entre 145 y 185 metros es completamente normal. Los 250 metros que se ven en televisión corresponden a velocidades de swing que un amateur casi nunca alcanza.

**¿Cuántos metros hay entre palo y palo?**
Entre 10 y 15 metros en un set bien escalonado. Menos de 8 significa que un palo te sobra; más de 20, que te falta uno.

**¿Cómo mido mis distancias reales?**
Diez bolas por palo, descarta las dos mejores y las dos peores, y haz la media de las seis restantes.

**¿Debo usar metros o yardas?**
En España los campos marcan en metros. Una yarda son 0,91 metros: para pasar de yardas a metros, resta un 9 %.

**¿La bola influye en la distancia?**
Menos de lo que dice el marketing. La compresión afecta algo a velocidades bajas, pero para un amateur la diferencia entre bolas es mucho menor que la diferencia entre un buen y un mal contacto.

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Conocer tus distancias reales es la mejora más barata que existe en el golf: cuarenta minutos de cancha, una libreta y ya juegas con información en vez de con recuerdos.

Si sospechas que el problema es el material, en **Teeup** tienes fitting y compra de palos ajustados a tus medidas.

**Descarga la app de Teeup** y reserva tu próxima vuelta.
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