Distancias de los palos de golf: cuánto pega cada uno de verdad

Tablas de distancia por palo en metros y yardas para tres perfiles de jugador, cómo medir las tuyas reales en una sesión y por qué casi todo el mundo se atribuye 15 metros de más.

Teeup Golf Team

September 09, 2026 / 8 min read

Distancias de los palos de golf

Pregúntale a un amateur cuánto pega con el hierro 7 y te dirá un número. Ese número casi nunca es su distancia: es el mejor hierro 7 de su vida, el que dio hace tres meses cuesta abajo y con viento a favor.

Esa diferencia de 10 o 15 metros entre lo que crees y lo que haces es la razón por la que tantos approaches acaban en el búnker de delante del green.

Las tablas: qué es normal según tu perfil

Todas las cifras son de carry + rodaje en condiciones neutras (sin viento, terreno normal, nivel del mar). Son orientativas: tu tabla real la mides tú, y lo explicamos más abajo.

Jugador con velocidad de swing baja

Driver por debajo de 145 km/h. Es donde está la mayoría de mujeres amateurs y muchos hombres senior o que empiezan.

Palo	Metros	Yardas
Driver	145-165	160-180
Madera 3	130-145	140-160
Híbrido 5	115-130	125-140
Hierro 6	105-115	115-125
Hierro 7	95-105	105-115
Hierro 8	85-95	95-105
Hierro 9	75-85	82-95
Pitching wedge	65-75	70-82
Sand wedge	45-60	50-65

Jugador con velocidad de swing media

Driver entre 145 y 165 km/h. El amateur masculino medio, hándicap 15-25.

Palo	Metros	Yardas
Driver	185-210	200-230
Madera 3	165-185	180-200
Híbrido 4	150-165	165-180
Hierro 5	140-155	155-170
Hierro 6	130-145	142-158
Hierro 7	120-135	130-148
Hierro 8	110-125	120-137
Hierro 9	100-115	110-125
Pitching wedge	90-100	98-110
Gap wedge	75-88	82-96
Sand wedge	60-75	65-82

Jugador con velocidad de swing alta

Driver por encima de 165 km/h. Hándicap bajo o jugador con buena velocidad natural.

Palo	Metros	Yardas
Driver	220-250	240-275
Madera 3	200-220	220-240
Híbrido 3	180-195	195-215
Hierro 5	165-180	180-195
Hierro 7	140-155	155-170
Hierro 9	115-130	125-142
Pitching wedge	105-115	115-125
Sand wedge	75-90	82-98

El dato que importa más que la tabla: el escalonado. Entre palo y palo consecutivo debería haber entre 10 y 15 metros. Si tienes dos palos que pegan lo mismo, uno te sobra. Si tienes un hueco de 25 metros, te falta un palo ahí.

Cómo medir tus distancias reales en una sesión

Cuarenta minutos en la cancha y ya no vuelves a adivinar.

Elige cinco palos, no todos: driver, un híbrido o madera, hierro 7, hierro 9 y pitching wedge. Con esos cinco interpolas el resto.
Diez bolas con cada uno, sin cambiar de palo hasta terminar.
Tacha las dos mejores y las dos peores. Sí, también las mejores. Ese golpe brillante no es representativo y es precisamente el que te está engañando.
Haz la media de las seis restantes. Esa es tu distancia.
Apunta también la más corta de las seis. Esa es tu distancia de seguridad, la que usas cuando hay agua delante del green.

Si la cancha tiene banderas marcadas, sirven. Si usas un telémetro, mide donde caen. Y si usas la app de un simulador o un radar, mejor todavía: te dará carry limpio, que es el número que de verdad importa cuando hay un búnker delante.

Repítelo dos veces al año. Las distancias cambian con la forma física, la temperatura y el material.

Lo que altera tus distancias en el campo

Tu tabla es la referencia. Estos factores la mueven:

Factor	Efecto aproximado
Viento en contra, 15 km/h	-10 a -15 metros
Viento a favor, 15 km/h	+7 a +10 metros
Cada 300 m de altitud	+2 % de distancia
Frío (por debajo de 10 °C)	-5 a -8 metros
Calor (por encima de 30 °C)	+3 a +5 metros
Terreno mojado	Pierdes casi todo el rodaje
Bola por encima de los pies	La bola sale más a la izquierda y algo más corta
Golpe cuesta arriba	Un palo más
Golpe cuesta abajo	Un palo menos

Regla práctica para el viento en contra: el doble de lo que crees. Casi todo el mundo se queda corto porque compensa la mitad de lo necesario y encima pega más fuerte, lo que sube la bola y la deja aún más expuesta.

El error que te cuesta más golpes: quedarte corto

Un estudio clásico de estadística de golf amateur dice lo mismo que verás en cualquier campo un domingo: la mayoría de approaches fallados se quedan cortos, no largos.

Tres razones:

Usas tu mejor distancia, no tu media.
No cuentas la bandera: mides al centro del green pero la bandera está al fondo.
Los problemas están casi siempre delante — búnkeres, desniveles, agua — y el espacio libre, detrás.

El ajuste: coge un palo más de lo que ibas a coger. Suena simple porque lo es, y es el consejo que más golpes ahorra de todo el juego largo.

Cuando el problema son los palos, no tú

Dos señales de que tu material no encaja:

Tus distancias no escalonan. Si el 6 y el 7 te pegan lo mismo, o si el hueco entre pitching y sand wedge es de 30 metros, tienes un problema de lofts, no de técnica. Los sets modernos han ido "fortaleciendo" los lofts —un hierro 7 de hoy tiene el loft de un hierro 5 de hace veinte años— y eso deja huecos en la parte baja de la bolsa.

Pegas corto con vuelo bajo. Suele ser varilla demasiado rígida. Es el mismo patrón que produce el slice, y lo explicamos en cómo corregir el slice en golf.

Ambas cosas se resuelven midiendo. En Teeup puedes hacer fitting indoor y ver tus números reales palo a palo antes de comprar nada.

Cómo usar tus distancias para bajar golpes

Tener la tabla no sirve de nada si sigues eligiendo palo por intuición.

Elige por la distancia a la bandera, no al green. Mide siempre al centro y ajusta.
Usa la distancia media, no la máxima. La máxima solo aparece una de cada diez veces.
Cuando dudes entre dos palos, coge el largo y pega suave. Un palo más al 85 % es más fiable que uno menos al 110 %.
Con agua o búnker delante, usa tu distancia de seguridad, la peor de tus seis buenas.

La otra mitad de esta ecuación es la dispersión lateral: cuánto se te va la bola a los lados, no solo cuánto vuela. Lo tratamos en cómo bajar tu score sin tocar tu swing.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto pega un hierro 7 de media? Un amateur masculino medio está entre 120 y 135 metros. Una jugadora amateur media, entre 95 y 105. Depende mucho más de la velocidad de swing que del sexo o la fuerza.

¿Cuánto debe pegar un principiante con el driver? Entre 145 y 185 metros es completamente normal. Los 250 metros que se ven en televisión corresponden a velocidades de swing que un amateur casi nunca alcanza.

¿Cuántos metros hay entre palo y palo? Entre 10 y 15 metros en un set bien escalonado. Menos de 8 significa que un palo te sobra; más de 20, que te falta uno.

¿Cómo mido mis distancias reales? Diez bolas por palo, descarta las dos mejores y las dos peores, y haz la media de las seis restantes.

¿Debo usar metros o yardas? En España los campos marcan en metros. Una yarda son 0,91 metros: para pasar de yardas a metros, resta un 9 %.

¿La bola influye en la distancia? Menos de lo que dice el marketing. La compresión afecta algo a velocidades bajas, pero para un amateur la diferencia entre bolas es mucho menor que la diferencia entre un buen y un mal contacto.

Conocer tus distancias reales es la mejora más barata que existe en el golf: cuarenta minutos de cancha, una libreta y ya juegas con información en vez de con recuerdos.

Si sospechas que el problema es el material, en Teeup tienes fitting y compra de palos ajustados a tus medidas.

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